Buckwheat Dieta - Pisua galtzeko menua

Buckwheat dieta aspalditik lortu du bere burua finkatzea eta eskaria asko bihurtzen dela. Dietaren eraginkortasuna gorputzetik ura kentzen du, digestioa hobetzen du eta urdaileko lana normalizatzen du. Behar bezala konpilatutako menua eta dieta gehiegizko kg galtzen lagunduko du eta, aldi berean, ez du osasunik kaltetuko. Nola pisua galtzen buckwheat, gorputza kaltetu gabe, nola egosi eta zein ordutan hobe da erabiltzea, artikuluan gehiago kontuan hartuko dugula.

Zergatik da erabilgarria buckwheat dieta?

Buckwheat produktu erabilgarria eta baxua da. Kaloria edukia hau da: 70 - 150 kcal. Pisua galtzeko eraginkortasuna da bere konposizioa. Burdina, potasioa, bitamina eta proteina eduki altuak gorputza arrasto erabilgarriekin saturatzen du eta sendatzen du. Produktuak gorputzaren "garbiketa" moduko bat egiten du eta toxinak eta mota guztietako "zabor" kentzen ditu traktu gastrointestinaletik. Buckwheat Dieta pisua galtzeagatik ez ezik, gorputzeko hainbat gaixotasun ere adierazten da. Pisua galtzea nutrizionistek eta bestelako mediku espezialistek gomendatzen dute, produktuak odol kolesterol maila murrizten duelako, gibela garbitzen duelako, complexion hobetzen du. Dieta tratamendu gastrointestinalaren hainbat gaixotasunetarako ere adierazten da. Buckwheat metodologiaren eraginkortasuna da produktuak gosearen eta saturatuen sentimendua kentzen duela. Janari hau egun osoan zehar jan daiteke, baina maiztasunez dosifikatua. Dieta menuak eta errezetak arretaz pentsatu beharko lirateke eguneroko dieta aberatsa eta zaporetsua izan dadin.

Zenbat pisu galtzen duzu?

Buckwheat dietetan pisua galtzeko behar bezala konposatutako programa batek gorroto kg botatzeko aukera ematen du gihar-masa murriztuz. Jarraian deskribatutako pisua galtzeko sistemak produktu sinple eta gozoenak astean 7-10 kg pisua galtzea ahalbidetuko du. Kontuan izan eraginkortasunagatik beharrezkoa dela baldintza hauek betetzea:

1. Ur asko edan - egunean 2 litro.
2. Ezabatu zukuak eta ur gozoa, teak erabiltzea ongi etorria da.
3. Jan zati txikietan.
4. Ez ezazu gehiegi jan.
5. Ez jan oheratu baino 2,5 ordu lehenago.
6. Alkohola baztertu.
7. Erabili gutxieneko gatza.
8. Baztertu menuan aipatzen ez diren produktu guztiak.
9. Nahitaezko ariketa fisikoak (igeriketa, etxeko ariketak, korrika, gimnasia ...) gomendatzen dira

7 eguneko menua eta dieta

Buckwheat-en argaltzeak bere ezaugarriak ditu. Produktua forma desberdinetan kontsumitu daiteke: egosi, kimu, labean, kefir. Baina aukerarik onena ur irakinarekin betetzea da eta mingainera joatea da. 14 egunez pisua galtzeko dieta buckwheat dieta dago, egun bakoitzeko menu bat bere desberdintasunak eta ezaugarriak ditu. Orientazioaren araberakoa da guztia: pisu galera azkarra pisua edo pisu terapeutikoa galtzea osasuna hobetzeko. Kasu honetan, kasu honetan, beharrik gabeko kg-ak denbora azkar batean kentzeaz ari gara, hurrenez hurren, dieta horren egun kopurua 7 da. Beraz, buckwheat dieta astebeteko menua da (gosaria, bazkaria, askaria, afaria).

Pisu galeraren egun 1

1. buckwheat porridge eta 1 arrautza, tea;
2.  Buckwheat zopa eta 150 barazki labean;
3. 1 platano;
4. Sour -Milk produktua -% 0

2 egun

1. buckwheat porridge, 150 g txabola gazta, te berdea;
2. gisatua buckwheat 170 g;
3. 2 sagarrak;
4. Buckwheat kazola.

3 egun

1. Porridge esnea, 1 arrautza, te berdea.
2. Jan buckwheat mozketak labean egindako barazkiekin;
3. 2 sagar labean.

4 egun

1. buckwheat esne zopa;
2. barazkiekin eta bularreko bularreko 150 g;
3. Sour -Milk produktua -% 0

5 Dieta eguna

1. porridge eta ogi marroia gazta xerra batekin;
2. 1 platano;
3.  Barazki zopa eta 150 zereal; bularreko moztuak (lurrunetan);
4. KEFIR 0%.

6 egun

1. 150 g txabola gazta, buckwheat krepeak;
2. buckwheat zopa eta barazki lurrunak;
3. Sour -Milk produktua -% 0

7 Dieta Eguna:

1. Goizean buckwheat jaten dugu kefir, te berdea;
2. Landare zopa eta ogi beltz 1 xerra;
3. Buckwheat kazola - 120 g eta 1 koilarakada kefir% 0;

Halako dieta batek, behar bezala hautatutako menua du, astean kg batzuk botatzeko eta gorputza hobetzeko aukera emango du. Gehiegizko pisua goian deskribatutako arau guztietara joaten da. Ez da emanaldi amateurrik! Pisua itzultzeko ez dadin, ondo elikatutako mahaitik jaiki behar duzu. Pertsona bat gosez ibiltzen bada, dietaren onurak minimizatuko dira eta kilo gehigarriak berriro hasten hasiko dira. Kontuan izan pisua denbora azkar galtzea erabakitzen baduzu, kefir erabil dezakezu buckwheat goizean. Baina pisu galera mota hau 5 egunez bakarrik onartzen da, ez gehiago. Aplikazio metodoa: bota produktu erdi bat Kefirrekin eta busti arratsaldean. Hartu urdaila hutsik goizean. Hurrengo bazkaria 2 ordu igaro ondoren. Buckwheat Dieta 5 egunez - Egunero menua (gosaria, bazkaria, askaria, afaria):

Pisu galeraren egun 1

1. Keap
2. 150 g arrain baxuko arrain xerra labean egindako barazkiekin;
3. 1 -fat jogurt baxua da;
4. Entsalada barazki gordinekin.

2 egun

1. Keap
2. ur zopa; Barazki labean 150 g;
3. sagar;
4. Esne sour-produktua% 0-1%

3 pisu galeraren eguna

1. Keap
2.  200 g irakinzko porridge eta barazki txikiak;
3. Jogurt naturala;
4. 130 g brisket xerra eta entsalada txiki bat.

4 egun

1. Keap
2. Landare zopa, porridge lurrunerako barazkiekin;
3. laranja;
4. Jogurt 1% 3-4.

5 egun

1. Keap
2. Barazkiekin egindako 150 g bularrak;
3. sagar eta azenario entsalada;
4. KEFIR 0%.

Errezetak

Pisu galera eraginkorrerako, gatza eta olioa erabiltzea minimizatu behar da. Gatzak fluidoak gordetzen ditu gorputzean, pisu galera ekiditen duena. Errezeta zaporetsuek kg batzuk botatzen lagunduko dute. Haien eraginkortasuna erabilgarritasuna da, kaloria gutxiko edukia, dieta pisua galtzeko dietaren zaporea eta aberastea.

Buckwheat dieta - Pisua galtzeko errezetak:

Argiztapen kazola:

Kazoi

Osagaiak:

• 100 g buckwheat zereal;
• 100 g kefir;
• Azenarioak - 1 pieza;
• Apple - 1 PC;
• Arrautza - 1 pieza;
• Prunes - 4 pieza;
• Gehitu espeziak eta gatza dastatzeko.

Prestatzeko metodoa:

1. Egosi buckwheat eta azenarioak.
2. Ondoren, nahastu irabiagailuan 1 arrautza kefirrekin.
3. Gehitu prunak, sagarrak, buckwheat eta azenarioa.
4. Nahastu dena, gatza.
5. Dena labean jarri dugu.
6. 30 minutuz labean egiten dugu.
7. Ondoren, atera, utzi hozten eta hozkailuan sartu.

Buckwheat Zopa Errezeta:

Buckwheat zopa

Osagaiak:

• 400 g oilasko xerra (edo dieta xerra);
• Tipula - 1 pieza;
• Azenarioak - 1 pieza;
• apioa - 1 pieza;
• edalontzi bat buckwheat zereal;
• Patatak - 3 pieza, ura, gatza, landarea. olioa.

Prestatzeko metodoa:

1. Egosi xerra.
2. Ondoren, tipula txikituta, azenarioak zartagin bero batean jartzen ditugu.
3. 5 minutuz mingain egiten ditugu, baina ez frijitu (zartaginari landare txiki bat gehitu ondoren.
4. Ondoren, jarri zartagin bat sutan, urarekin isurita.
5. Irakiten zain gaude. Nire buckwheat.
6. Ebaki patatak kuboekin.
7. Ondoren, jarri patatak irakiten likidoan.
8. Egosi ondoren, gehitu zereala.
9. Egosi ondoren, gehitu gainerako osagaiak: bularreko haragi, azenarioak, apioa zuritu.
10. Gatza. Sua jarri genuen.
11. Egosi prest egon arte.

Menua egiteko mozketen errezeta buckwheat-ekin:

Mozketak

Osagaiak:

• Buckwheat 0,5 tbsps;
• Ura - 1 tbsp;
• Tipula - 1 pieza;
• Arrautza - 1 pieza;
• Landare olioa eta gatza;

Prestatzeko metodoa:

1. Egosi buckwheat.
2. Irabiagailuan ehotzen.
3. Tipula moztu.
4. Dena nahastu.
5. Gehitu irina eta piperra lortutako masa.
6. Nahastu, utzi hozten.
7. Eratu ebakiak.
8. Frijitu landare olioan bi aldeetan. Ez galdu olioa.

Buckwheat Menuak pisua galtzeko beste errezeta erabilgarriak biltzen ditu. Buckwheat krepeak pisua galtzeko aproposak dira. Gosaria menua errezeta honekin osa daiteke:

Buckwheat krepeak

Osagaiak:

• buckwheat - 1 tbsp;
• 3 patata;
• irina - 1 tbsp;
• Gehitu gatza dastatzeko.

Prestatzeko metodoa:

1. Egosi buckwheat, garbitu ondoren garbitu ondoren.
2. Patatak garbitzen ditugu, igurtzi gradua fina.
3. Ondoren, estutu, zukua kendu.
4. Nahastu guztia porridge egosiarekin.
5. Ondoren, gehitu irina, gatza eta espeziak.
6. Utzi 15 meategietan.
7. Bi aldeak landare olioan frijitu ditugu 3-4 minutuz.
8. Ez ahaztu tapa batekin estaltzea uniformetasunerako.

Buckwheat dieta barazkiekin prestatutako porridgearekin osa daiteke.

Porridge errezeta gozoa barazkiekin

Barazkiekin porridge

Osagaiak:

• buckwheat - 1 tbsp;
• Barazkiak (piperra, 1 tomate, azenarioak 1 pieza, apioa, berdeak, kalabazin);
• 1 tipula;
• Gehitu gatza dastatzeko.

Prestatzeko metodoa:

1. Egosi buckwheat erdia-uztea arte.
2. Utzi egiten diogu mingain.
3. Horren ondoren, zartagin batean zartagin batean frijitu zartagin batean eta azenarioak su motelean.
4. Gehitu apioa, kalabazina, 1 tomate.
5. Frijitu, erdia -Cooked arte nahastuz.
6. Horren ondoren, gehitu buckwheat porridge zartaginean.
7. Dena belarrez bota.
8. Nahastu. Beste 5-7 minutu egosten dugu.

Errezeta sorta aberats bati esker, edozein menu ez da freskoa eta monotonoa iruditzen.

Arakio

Pisua galtzeko buckwheat dieta oso eraginkorra eta erabilgarria da. Gorputza aberasten du, kg gehiagorako, hesteak hobetzen ditu, hesteak hobetzen ditu eta aulkia normalizatzen du. Buckwheat dieta batek hainbat gorputz funtzio aktibatzen ditu eta haien lana hobetzen du. Buckwheat dieta merezi du berrikuspen positiboenak. Dieta baten gainean pisua galdu dutenen emaitzak harrigarriak eta liluragarriak dira. Buckwheat-en pisua galtzea zenbait epeetan kalkulatzen da. Pisua galtzeko pisu kategoriaren araberakoa da guztia. Goian deskribatutako buckwheat aldietan txandakatu daiteke: astean 3 egun, astean, 14 egun buckwheat dieta batean, Dieta baten 30 egun. Maiztasunaren aukera pisua galtzeko eta pisuaren osasuna galtzeko helburuaren araberakoa da.